صحة وتغذية – متابعات يُعد انتفاخ البطن من المشاكل الشائعة التي تسبب شعوراً بعدم الارتياح والإحراج في كثير من الأحيان. ولحسن الحظ، تشير أحدث تقارير خبراء التغذية إلى أن الحل قد يكمن في “كوب دافئ” من المكونات الطبيعية.
وفي هذا الصدد، كشفت الدكتورة كروتيكا نانافاتي، أخصائية التغذية، في حديثها لمجلة SheFinds، عن قائمة تضم ثلاثة مشروبات سحرية لا تكتفي بتقليل الغازات فوراً، بل تساعد أيضاً في محاربة الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.
- المشروبات المخمرة (كنز البروبيوتيك)
تُعتبر المشروبات المخمرة مثل “الكفير” (لبن الكفير) أو “الكومبوتشا” (المعروفة بفطر الشاي) بمثابة وقود حيوي للأمعاء.
كيف تعمل؟ تحتوي هذه المشروبات على “البروبيوتيك”، وهي بكتيريا نافعة تعمل على تنويع ميكروبيوم الأمعاء وتوازن البيئة البكتيرية.
الفائدة: تساعد بشكل مباشر في تقليل الالتهابات المعوية، وتحسين عملية الهضم، مما يؤدي إلى اختفاء الانتفاخ بشكل ملحوظ.
- شاي الزنجبيل (المحرك الطبيعي للأمعاء)
يُعرف الزنجبيل منذ القدم بقدراته العلاجية، ولكنه اليوم يحظى بدعم العلم كواحد من أهم المشروبات لصحة الجهاز الهضمي.
المادة الفعالة: يحتوي على مركب “الجينجيرول” النشط بيولوجياً، والذي يمتاز بخصائص قوية مضادة للالتهابات.
الفائدة: يسهل حركة الأمعاء ويطرد الغازات المحبوسة. وتؤكد الدكتورة نانافاتي أن تحسين الهضم بهذه الطريقة يساهم بشكل غير مباشر في التخلص من دهون البطن عبر منع تراكم الفضلات والالتهابات.
- الشاي الأخضر (محرق الدهون ومضاد الأكسدة)
لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على زيادة معدلات الحرق فحسب، بل تمتد لتشمل راحة المعدة.
المادة الفعالة: غني بمضادات الأكسدة القوية، وخاصة الكاتيكين المعروف بـ EGCG.
الفائدة: تساعد هذه المركبات في تقليل التهابات الجهاز الهضمي وتسهيل عملية معالجة الطعام، مما يقلل من فرص حدوث الانتفاخ بعد الوجبات، ويجعل منه حليفاً قوياً في رحلة الرشاقة.
